co dają biegi

[...] powinny stanowić powtórzenia dynamiczne. Wnioski wyciągam porównujać budowe lekkoatletów, a dokładnie biegaczy: długodystansowców i sprinterów. Ci pierwsi , wiadomo jak wyglądają , natomiast budowy ud sprinterów niepowstydziłby sie niejeden paker. Oczywiscie biorę pod uwagę fakt, że oni także wykonuja treningi na siłowni, ze sztangą, ale kto [...]

Witam. Mam sprawe a mianowicie od ok 7 miesiecy trenuje gdyz pragne sie dostac na sutdia(egzamin sprawnosciowy->podciaganie na drazku, biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na [...]

[...] , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... Proszę o wypowiedzi głównie osób które to miały ,bądź mają i znają "lekarstwo" Bardzo proszę o pomoc , z góry dziękuję! Pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie od jakiegos czasu trenuje biegi na krotkim dystansie a dokladniej 60m i 100m i same treningi nie daja mi juz takich efektow jak kiedys mozna powiedziec ze zatrzymalem sie w miejscu... Dietka i wszystko jest Co polecacie? Zastanawiam sie nad kreatyna zalezy mi na jak najlepszych wynikach oraz na znacznym poprawieniu [...]

[...] , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... Proszę o wypowiedzi głównie osób które to miały ,bądź mają i znają "lekarstwo" Bardzo proszę o pomoc , z góry dziękuję! Pozdrawiam

[...] przebiec równo. W zasadzie trenowalem teraz raptem 3 tygodnie po kontuzji i o ile tlenowo było ok, to miesniowo nie musiało być. Teraz doceniam (tzn docenialem jak dużo dają biegi progowe, bieganie nawet niekoniecznie na tempie podanym w tabelce, ale intensywnisci; widzę po sobie, ze po całym dniu siedzenia w robocie trudniej mi zrobić [...]

Paawo mało satysfakcjonująca odpowiedź jak dla mnie ;-) Ja chciałam raczej poczytać wady i zalety takich biegów, co dają konkretnie :-) Zresztą na tej samej zasadzie można by stwierdzić, chcesz biegać szybko to biegaj szybko, a jednak bicie rekordów na każdym treningu wcale nie przynosi korzyści. A jak długie powinny być te biegi? Zakładając że na [...]

No i co dają te biegi??? Możesz powiedzieć ile masz mniej w pasie np po 20 dniach półgodzinnego biegania codziennie?

[...] odpuszczam. Za dużo czasu, dolarów i wyrzeczeń! ^up Brat niech się zdrowo odżywia (bez szitowego jedzenia), do tego basen, rower i może naturalnie urośnie, te suple nic nie dają naprawdę. Postawa i rozciąganie nie dają trwałych efektów choć bardzo dużo dają optycznie, ale tu regularność wymagana. Zmieniony przez - takanazwa w dniu 2013-09-06 [...]

[...] Nie wiem jak będzie z siłownią, ale biegi teraz wrzucam prawie codziennie. Zrezygnowałem z interwałów, które w moim odczuciu, robione tak jak to ja robię, wiele mi nie dają, a czuję wielkie ryzyko. Fotek brak: Suple: Na czczo: Spalacz medium x1, BCAA 10g, Przed aerobami Spalacz medium x1, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, , Przed [...]

[...] progresem w dużych bojach,który świetnie nadaje się nie tylko w celach siłowych,ale również hipertroficznych. Splity, są złe bo są przepełnione izolacjami, które nic nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć [...]

[...] progresem w dużych bojach,który świetnie nadaje się nie tylko w celach siłowych,ale również hipertroficznych. Splity, są złe bo są przepełnione izolacjami, które nic nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć [...]

Damian kojarzę, ale przyznam że biegaczy górskich raczej znam niewielu, głównie kojarzę ludzi z biegów z przeszkodami. Zbiegi są bardzo trudne z różnych powodów, często się powtarza, że na zbiegu można wygrać lub przegrać całe zawody. Nigdy to nie była moja mocna strona, bo ja się boję że zęby wybiję %-) Co nie oznacza, że nad tym elementem nie [...]

[...] czas biegu często nie ma dla uczestników żadnego znaczenia. Na dodatek biegi okolicznosciowe sa organizowane w tym samym czasie w całym kraju i wiele osób jedzie tam, gdzie dają ładniejszy medal, nawet jesli to drugi koniec Polski. Naprawdę ogromna ilość biegaczy startuje dla zabawy i przyjemności a nie dla rywalizacji. Dochodzi jeszcze fakt, że [...]

[...] i treningów, wyciągnie wniosków, szukanie przyczyn i rozwiązań. To nie tak, że ja jestem nieszczęśliwa bo nie ma progresu. Po prostu widzę, że dotychczasowe treningi nie dają zadowalających efektów dlatego nie ma sensu tego ciągnąć i trzeba coś zmienić. Napewno na plus są ćwiczenia z taśmami które zaczęłam robić. Jest poprawa w szybkości na [...]

[...] z innymi dniami truchtania, gdzie było lepiej. No ale wiadomo, są gorsze i lepsze dni. Mam taką prostą, stałą trasę - z domu do parku i tam jedno kółko daje 3 km a 2 kółka dają 5 km. Jak dzień jest słaby robię jedno kółko, jak lepszy to dwa. Czasem coś pomiędzy - jedna większa pętla i jedna mała. Mniej więcej wiem ile mi każda z nich zajmuje [...]

[...] zależy od tygodniowego kilometrażu (np. rytmy powinny stanowić 5%). Autor podaje ile dany wysiłek powinien trwać maksymalnie i ciągle podkreśla, że dłuższe treningi nie dają korzyści a prowadzą do przetrenowania. Dla przykładu do półmaratonu mamy biegi długie trwające max 2h (nie ma znaczenia jaki dystans). Nie ma klepania 2x w tygodniu [...]

[...] zupełnie nowa optyka. Bo jak kiedyś mądrze powiedział Jim Rohn: „Twoje ciało to jedyne miejsce, w którym tak naprawdę musisz żyć”. Co geny mówią o nas? – Badania genetyczne dają olbrzymie możliwości diagnostyczne i lecznicze. Możemy się też badać np. pod kątem predyspozycji do nowotworów czy alzheimera. Akurat w tym ostatnim przypadku przed [...]

Panie Janie, jestem winien pare slow. Nie wiem czy akurat Pan zagladal gdy wklejalem fotki sprzetu, ale ja krece na normalnym, no prawie normalnym rowerze - rowerze do jazdy indywidualnej na czas - wyposazonym w kierownice czasowa, 22 biegi i tak dalej. Klade sie na kierownice, i krece - buduje wytrzymalosc na wiele godzin jazdy, w tym roku [...]

[...] troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, [...]